欧博allbet客户端:夏日养生怎么养?重在养心、清燥气!

admin 3天前 健康 3 0

中医养生强调“春夏养阳”,夏日在五行中对应“心”,因此夏日养生重在养心。

而夏日阳气极旺,烈日炎炎,人体新陈代谢兴旺,阳气外发,伏阴于内,气机宣畅,通泄自若,精神饱满,情绪向外,使得“人与天地响应”。因此,在炎热的夏日要注重珍爱体内阳气,制止暑邪侵袭,制止热毒积于体内,建议可以适当多用些具有清热解毒功效的食材,或煲汤或沏茶,让自己清新渡过炎天。

那么夏日养生详细该怎么养?看这里!

夏日养生 重在“养心”

1、早起晨练养阳养心

晨练促进阳气升发,但切记不要起床后马上磨炼。建议适量饮用一杯白开水,再举行短时地晨练,运动不要太猛烈。

2、中午养心宜小睡

中午是指11时~13时,这个时刻心经适时,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片晌。

中医以为,心为五脏六腑之主宰。昼寝不只有利于补足睡眠,而且能够增强体力、消除疲劳。

3、下昼喝杯养心茶

夏日炎热,人体所需的钾元素以及其他微量元素易随汗液流失,以是夏日应多喝一些茶水,既可消暑又能补钾。

4、薄暮放松利身心

夏日心神易扰,养心宜静。夏日薄暮可以做一些伸展性、放松性的运动,以放松骨骼肌肉为主,可以促进夜间睡眠。

运动方式推荐散步,或者做扩胸运动:双手上举过头,频率为每分钟10~15次即可。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环,从而减轻心脏负荷。

5、夜间养心要泡脚

夏日湿气较重,湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾,久之易伤心阴。夜间泡脚配合推拿涌泉穴,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。

涌泉穴位于脚底中线前1/3与后2/3接壤凹陷处。详细方法为先将双手掌搓热,以右掌推拿左脚涌泉,左掌推拿右脚涌泉。

此外,养心不能忽视的一点是保持好心情、平和心态。炎热的天气难免使人心情焦躁,注重保持笑口常开,不仅有利于改善血管功效,还能协调人体各脏器,保你康健渡过炎炎夏日。

两种食材清燥气,

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